3分pk10计划师倍率专家称女人25岁后必吃抗老健康蔬菜

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A-A+2013年5月27日07:1639健康网评论

  古以来蔬菜3分pk10计划师倍率是富含极高的营养食物,人体里不也能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老老的作3分pk10计划师倍率用3分pk10计划师倍率。营养专家表示,四十岁的女人 25岁后必吃抗衰老健康蔬菜。现在就教你四款有益健康就抗衰老老的食谱吧!

  抗衰老老食品:西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素DC及维生素D,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

  原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

  做法:

  1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,或者上笼蒸8-10分钟,取出待用。

  2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

  3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼付近即成。

  抗衰老老食品:洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老老,而海鲜能提供极少量的蛋白质,并肩富含锌。

  美味菜式:洋葱海鲜汤

  原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋4个 调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

  做法:

  1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

  2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后插进蒸好的蛋上。

  3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

  抗衰老老食品:豆腐

  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。并肩,豆类食品含四种 被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心当事人会患乳腺癌,可无缘无故食用豆类食品。

  美味菜式:黄金豆腐

  原料:豆腐、咸蛋黄、香葱 调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油。

  做法:

  1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

  2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒极少量葱花即成。

  抗衰老老食品:圆白菜

  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素DC含量很丰富,并肩富含纤维,促使肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,或者帮助排毒。

  美味菜式:圆白菜炒腊肉。

  原料:圆白菜、腊肉极少量、青蒜、红尖椒。

  调料:盐、味精、豆豉、色拉油。

  做法:

  1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

  2、腊肉过水后切成薄片。

  3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

  锅内放极少量色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,插进圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。