大发10分彩官网开奖勤做家务维持每天热量摄入与消耗的平衡(附图)

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A-A+2013年4月25日07:5039健康网评论

  现代人终日忙忙碌碌,想运动还得挤时间。而在最近推出的《上大发10分彩官网开奖海市民体育健身项大发10分彩官网开奖目锻炼指南》中,专家首次推荐了拖地锻炼法,让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身,国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。家务劳动或许并非 能详细代替健身,但与其把家务活包给钟点工,倒不如有空另一方做,活动一下身体。

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  并是否不同观点

  另俩个多有英美两国的研究者认为,家务劳动都上能 替代健身运动。由于俩个多家庭主妇一周半年、每天进行50分钟的中等活动,其运动大发10分彩官网开奖量都上能 使人保持健康。比如做家务,也不日常生活中燃烧脂肪的好土法子 。另并是否观点则认为,吸尘、洗洗涮涮都上能 将房间打扫干净,却也能将你的赘肉打扫干净。

  记者采访了上海体育学院运动科学系副教授张春华,她曾参与《上海市民体育健身项目锻炼指南》的课题研究。张教授说:“大伙儿儿儿在推荐太极拳、交谊舞等传统项目的同時 ,首次尝试推出了拖地锻炼法,这也开了全国的先河,今后回会在这方面增加新的内容。大伙儿儿儿的出发点是希望大伙儿儿儿每天都能保持一定的活动量。”

  有能量消耗并非 能减体重

  美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗50卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗150卡路里热量;擦玻璃窗50分钟约消耗50卡路里热量;用吸尘器吸尘50分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗50卡路里热量。

  通过点点滴滴的家务劳动,每周如能消耗50卡路里热量,因患心血管病而死亡的由于性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可延长5年至10年。张教授说,不少外国人都喜欢另一方动手做家务,比如洗车、修剪自家草坪等。不过都要指出的是,家务劳动的热量消耗并非 大,主也不为了维持大伙儿儿每天的热量摄入与消耗之间的平衡,也不单纯靠家务来减体重是欠缺的。